Waar vitamine D zoal goed voor is
Vitamine D is een onmisbare vitamine in je dagelijkse dieet. Deze vitamine draagt namelijk bij aan de opname van calcium en fosfor in het lichaam, wat weer voor sterke botten, tanden en spieren zorgt. Ook zorgt vitamine D voor de spierfunctie heeft het een positieve invloed op je weerstand.Een bijzondere vitamine
Vitamine D is een van de weinige vitamines die het lichaam zelf kan aanmaken. De voornaamste bron van vitamine D is, zoals de meeste mensen wel weten, zonlicht. Dit ook de reden dat veel mensen in de winter een vitamine D supplement slikken om aan de dagelijkse dosis te komen. Maar er is nog een bron van vitamine D te vinden: voeding. Vitamine D zit onder andere in vette vis en eieren. Grofweg kun je zeggen dat mensen twee derde van hun vitamine D uit zonlicht halen, en een derde uit voeding. Kom je weinig buiten of eet je sporadisch vette vis? Overweeg dan om vitamine D in een supplement te slikken.
Hoeveel vitamine D heb je nodig
Om aan genoeg vitamine D te komen, kun je je houden aan de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid van 10 microgram vitamine D. Alleen mensen van boven de 70 moeten meer binnen krijgen.
Vitamine D tekort
Heb jij last van oververmoeidheid, lusteloosheid, spierpijn en/of spierkramp? Dan zou het kunnen dat je een vitamine D tekort hebt. Dit zijn nog meer symptomen van een tekort:- Tekort aan energie
- Zwakkere botten
- Bloedend tandvlees
- Spier- en/of gewrichtspijn
- Lusteloosheid
- Angstaanvallen
- Hyperventilatie
- Krampen en spiertrillingen
- Hartproblemen (na langdurig tekort)
