Gezond leven uit zich niet alleen in een gezond lichaam en een gezonde geest, maar doet ook je haardos een hoop goed. Zie je iemand met een levendige, volle en glanzende bos haar? Dan kun je er vanuit gaan dat daarvan een groot deel aan zijn of haar voeding te danken is. Lees hier hoe dat zit.
En vooral: wat je dan moet doen voor zo'n glanzende coupe.
Feiten & cijfers
Gezond haar groeit ongeveer 12 millimeter per maand. De meeste haren vallen na zo’n zes jaar uit, daarna komen er weer nieuwe haren voor in de plaats. Per dag verlies je er ongeveer 100. Bij vrouwen fluctueren deze cijfers nogal eens gedurende hun leven. Dit heeft alles te maken met hormonen. Zowel gedurende een zwangerschap, de periode erna maar ook in de overgang is de groeisnelheid, volume en dikte van het haar anders. Ben je tussen de 20 en 30 jaar? Dan zit je in je gouden-haren-periode; in deze leeftijdscategorie hebben de meeste mensen het meeste volume. LEES OOK: 5x Voeding voor een stralende huidVerzorging
Een gezonde, glanzende bos haar begint bij een goede verzorging.- Was je haren niet te vaak, gebruik eventueel tussendoor wat droogshampoo om je haar op te frissen.
- Gebruik conditioner alleen in de puntjes van je haar.
- Drink genoeg: haren bestaan voor 25% uit water.
- Probeer je haar zo min mogelijk te stylen door middel van een föhn of steiltang: hiermee beschadig je je haar.
- Breng regelmatig een bezoekje aan je kapper om gespleten puntjes te laten afknippen.
- Laat je haar aan de lucht drogen. Je haar is het kwetsbaarst als het nat is. Dep dus voorzichtig met een handdoek en gebruik bij voorkeur geen föhn.
- Zorg dat je je shampoo na het wassen helemaal uitwast, zodat er geen restjes overblijven op je hoofdhuid of in je haar.
- Reinig je haarborstel regelmatig; er kan veel vuil in blijven hangen.
Voeding
Gezond ogend en glanzend haar is een weerspiegeling van het voedingspatroon. Voor mooi haar zou je de focus op voedingsmiddelen moeten leggen die rijk zijn aan eiwitten, bètacaroteen, foliumzuur, biotine en omega-3 vetzuren.- Linzen: dit ingrediënt zit boordevol zink, ijzer, eiwit en biotine. Biotine zorgt voor celgroei en werkt haaruitval tegen. Heb je broos haar? Dan is biotine een goede booster voor een voorspoedig herstel. Let op: alleen voor vegetariërs.
- Walnoten: deze noten heb je nodig om aan je dosis gezonde vetten te komen, aan omega-3 en biotine. Let op: alleen voor vegetariërs (30 gr. per week).
- Spinazie: deze bladgroente is rijk aan foliumzuur, ijzer, bètacaroteen en vitamine C. Deze stoffen voeden de haarfollikels. Foliumzuur helpt bij de ontwikkeling van nieuwe haarcellen.
- Zalm: deze vis eet je expliciet voor een volle haardos. Zalm bevat vetzuren die het lichaam zelf niet aan maakt, zoals omega-3. Houd je niet van zalm? Dan kun je er ook voor kiezen een supplement te slikken, zoals Omega 3&E van NewFysic.
